Odchudzenie kojarzy się zwykle z wyrzeczeniami. Radykalne ograniczenie kalorii, walka z uczuciem głodu, rezygnacja z ulubionych przysmaków. Jednak to nieprawda, że dietetyczne jedzenie musi być mdłe, nudne i niesmaczne. Jedną z najskuteczniejszych diet odchudzających jest dieta grejpfrutowa.

Grejpfrut a odchudzanie – naukowcy dietetycy, którzy badali ten temat sami byli zaskoczeni rezultatami. Chętnych do udziału w eksperymencie podzielono na dwie grupy. W każdej znalazły się osoby z podobnym poziomem nadwagi. Obie grupy przez trzy miesiące żywiły się wedle tych samych założeń dietetycznych. Z jedną różnicą: uczestnicy jednej z grup do każdego posiłku zjadali połówkę grejpfruta. Po zakończeniu eksperymentu okazało się, że schudli dużo więcej. Różnice w utracie kilogramów wynosiły nawet 5 kilogramów!

Grejpfruty, podobnie jak inne owoce cytrusowe mają wiele składników ważnych dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. Przede wszystkim przyspieszają przemianę materii, wpływają także na regulację procesów trawiennych. Pomagają także obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. Grejpfruty mają wysoką zwartość błonnika, który pęczniejąc w żołądku hamuje uczucie głodu, reguluje także pracę jelit. dodatkowo, dzięki cytrusom minimalizujemy ryzyko nowotworów – odpowiada za to d-limonen. Inne składniki zmniejszają ryzyko miażdżycy i choroby wieńcowej. Jedzenie grejpfrutów poprawia także odporność, mają one wysoką zawartość witaminy C oraz ważnego dla organizmu beta karotenu.

Jak zmaksymalizować korzyści z jedzenia cytrusów? Przede wszystkim warto pamiętać, że najlepsza jest urozmaicona dieta – wszelkie próby eliminacji większości rodzajów jedzenia prowadzą do efektu jo jo.  Optymalna metoda to zmniejszenie dziennej dawki kalorii o 15% oraz spożywanie do każdego posiłku połówki grejpfruta. Co ciekawe, efekty odchudzające cytrusów są silniejsze, jesli połączymy je z tłuszczami, które przyśpieszają wchłanianie niektórych składników. Dlatego warto do diety włączyć też oliwę z oliwek. Dobrym pomysłem jest przyrządzanie sałatki z kawałkami piersi kurczaka i cząstkami grejpfruta, skropionej dobrą oliwą. To smaczne i sycące danie, które pomaga schudnąć. Warto też pić sok grejpfrutowy, najlepiej zmieszany pół na pół z wodą.

2,2k

Pojawiły się stosunkowo niedawno, ale niemal od razu stały się dietetycznym hitem – jagody Acai berry, bo o nich mowa, mogą wszystko: odchudzają, leczą, chronią, zapobiegają, wzmacniają, dynamizują, hamują apetyt, odmładzają. Podobnie zresztą jak większość roślin, owoców i warzyw. Dlaczego więc owoc Acai berry jest takim ewenementem? Głównie dlatego, że zawiera o wiele więcej aktywnych substancji odżywczych i biokatalizatorów niż jakiekolwiek inne owoce. Wystarczy zerknąć na ilość zawartych w nim przeciwutleniaczy (185, następna w kolejności aronia ma ich 158 w świeżym owocu, ale już w suszu Acai jest ich aż 1027 jednostek).
Jagoda Acai zostawia daleko w tyle pozostałe jagody i choć każdy z tych owoców jest doskonałym pożywieniem sam w sobie, to Acai robi furorę w dietetyce, bo jest nadzwyczaj wydajna, zwłaszcza w postaci suszu i przygotowywanych na jego bazie preparatów.

Skąd pochodzą jagody Acai?

Z Amazonii. Odkrył je przypadkiem botanik dr Alexander Schauss. W trakcie swoich wędrówek stwierdził on mianowicie, że mieszkańcy dorzecza Amazonki poddawani stałemu intensywnemu promieniowaniu UV (temu szkodliwemu) właściwie w ogóle nie chorują na raka skóry. U tubylców nie notowano też żadnych innych poważnych chorób. Okazało się, że głównym pożywieniem tamtejszych plemion jest Acai Berry zjadana na śniadanie, obiad i kolację, oraz wykorzystywana w charakterze leku. Obserwacje wymagały potwierdzenia, co też niezwłocznie uczyniono i w efekcie przeprowadzonych badań stwierdzono, że jagoda Acai w pełni zasługuje na miano panaceum i to na dodatek panaceum o właściwościach odchudzających.

Jak odchudza Acai Berry?

Acai berry odchudza wielotorowo i wielopłaszczyznowo, tak naprawdę nie sposób w pełni wyjaśnić jej oddziaływania, bo jagoda jest jednym wielkim katalizatorem synergii naszych procesów życiowych. W skrócie polega to na tym, że gdybyśmy przyjrzeli się naszym organizmom i temu, co dzieje się w naszym wnętrzu musielibyśmy wyodrębnić setki, a nawet tysiące różnych procesów, większość z nich się zazębia – wiemy przecież, że i enzymy i hormony ze sobą współdziałają – aktywne składniki jagody Acai sprawiają, że ta współpraca przebiega znacznie sprawniej. Owoc Acai jest więc niejako strażnikiem i zarządcą zachodzących w naszym organizmie przemian.
W jeszcze większym skrócie przyjmijmy, że Acai berry usprawnia metabolizm, hamuje nadmierny apetyt, a poza tym dostarcza nam większości niezbędnych witamin, minerałów, aminokwasów oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych.

Jak działa jagoda Acai?

Poza tym, że jest jednym wielkim katalizatorem procesów życiowych Acai berry wykazuje bardzo dobre działanie ochronne. Tutaj należałoby skupić się na przeciwutleniaczach, które powstrzymują procesy starzenia i zapobiegają uszkodzeniom pojedynczych komórek i tkanek, oraz na substancjach chroniących nasze serce i układ naczyniowy.
Składniki jagody Acai są budulcem dla naszych kości (wapń), włosów, skóry i paznokci (białka i aminokwasy), wchodzą w skład enzymów (aminokwasy), zapobiegają tworzeniu się złogów cholesterolowych (kwasy Omega), poprawiają naszą wydajność i sprawność intelektualną (ponownie kwasy, witaminy z grupy B oraz antyoksydanty).
Jagoda Acai wzmacnia też nasz układ immunologiczny i stymuluje produkcję (jakość) leukocytów.

Wszystko to bardzo przydaje się w odchudzaniu.
Dlaczego?
Dlatego, że pozostając na diecie bardzo łatwo popełniamy błędy żywieniowe. W efekcie nie dostarczamy sobie ani niezbędnych budulców, ani witamin, ani minerałów, ani tym bardziej innych biokatalizatorów. Takie odchudzanie wycieńcza organizm i jest zaprzeczeniem zdrowej diety odchudzającej, a zdrowa dieta powinna polegać jedynie na ograniczeniu ilości kalorii przy zachowaniu odpowiedniego poziomu innych składników odżywczych.
Jeśli zależy nam na zdrowiu i zdrowym odchudzaniu Acai berry warto wykorzystać w suplementacji, ewentualnie sięgnąć po świeże owoce i warzywa, niekoniecznie egzotyczne – znając jednak nasze “lenistwo żywieniowe” suplementacja okaże się zapewne lepszym rozwiązaniem.
4,0

Nadwaga jest jedną z powszechniejszych chorób cywilizacyjnych. Nieleczona może prowadzić do kłopotów z nadciśnieniem lub do cukrzycy. Szacuje się, że połowa osób dotkniętych obecnie cukrzycą nawet nie zdaje sobie sprawy z choroby. Cukrzyca zaś prowadzi do kolejnych powikłań. Wystarczy wspomnieć o polineuropatii, czyli uszkodzeniu nerwów obwodowych. Może także znacznie pogorszyć wzrok.

Wystarczy jednak tego straszenia. To, że z nadwagą trzeba coś zrobić nie podlega dyskusji. Pytanie tylko: co? Jaką metodę odchudzania wybrać? Na pewno trzeba zmienić sposób żywienia oraz zapewnić sobie więcej ruchu. Można także pomyśleć o preparatach przyspieszających odchudzanie. Na szczególną uwagę zasługują te, które zawierają fucoxanthin.

Fucoxanthin – co to takiego?

Czym jest fucoxanthin i skąd się wziął? Jest to to składnik pozyskiwany z brązowych wodorostów morskich. Ma szczególne właściwości, których badaniem zajmują się naukowcy na całym świecie. Wiele istotnych odkryć dotyczących wpływu, jaki ma fucoxanthin na ludzki organizm, dokonali japońscy uczeni.

Spalanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha jest niezwykle trudne. Przekonał się o tym każdy, kto próbował. Nie istnieje żadna dieta ani ćwiczenie, które byłoby szczególnie ukierunkowane na spalanie tłuszczu w tym rejonie. Trzeba się pogodzić z faktem, że proces termogenzy, jaki zachodzi w organizmie pod wpływem ćwiczeń tlenowych (aerobowych) dotyczy całego ciała. Nie można odchudzić brzucha szybciej niż reszty. Zwykle nawet tam zostaje właśnie najwięcej tłuszczu.

Tymczasem japońscy naukowcy odkryli, iż fucoxanthin przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej w tym newralgicznym rejonie. Jest to pierwsze udowodnione naukowo ukierunkowane odchudzanie. Osoby zażywające fucoxanthin traciły średnio 10% wagi ciała w ciągu czterech tygodni. Niektóre nawet więcej. Z racji, że malał im głównie obwód brzucha, można spokojnie przyjąć, że te 10% wagi dotyczyło głównie tłuszczu, gdyż mięśnie brzucha mają stosunkowo niewielką masę.

U testowanych osób nie zaobserwowano utraty energii ani też innych skutków ubocznych. Większość z nich twierdziła nawet, że czuje się lepiej i doświadcza przypływu sił.

Jak to działa?

Długi proces ewolucji sprawił, iż człowiek w okresach sytości gromadził większą ilość tkanki tłuszczowej. Pozwalała mu ona przetrwać okresy głodu. Obecnie ten mechanizm stał się tylko przeszkodą i przyczyną chorób, gdyż jemy tyle samo przez cały rok. Zbyt często jemy za dużo. Zostaje też wówczas upośledzony metabolizm protein. To właśnie proteiny, oprócz budowy i regeneracji komórek, są odpowiedzialne za przyspieszone spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Rzecz jasna nie wszystkie, gdyż pełnią one różne złożone funkcje. Fucoxanthin pobudza organizm do wydzielania tych peptydów białkowych, które odpowiadają za spalanie tłuszczu. Pobudza także proces termogenezy, podobnie jak dzieje się w ćwiczeniach aerobowych. Tyle, że w tym wypadku termogeneza jest szczególnie ukierunkowana na tłuszcz zgromadzony na brzuchu.

Fucoxanthin na inne choroby

Dowiedziono także, że fucoxanthin obniża wydzielanie insuliny oraz poziom cukru we krwi. Daje to nadzieję na skuteczniejsze zwalczanie cukrzycy w przyszłości. Prowadzi się także badania nad zwalczeniem nowotworów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, iż zapobiega powstawaniu guzów nowotworowych. Nie ma jednak, jak na razie, rozstrzygających opinii na ten temat. Mimo wszystko fucoxanthin jest ciągle poddawany nowym badaniom i być może najbliższe lata przyniosą nowe istotne odkrycia.

3,48_S

Odchudzanie brzucha nie jest łatwe, wymaga wytrwałości, systematyczności i wysiłku. A przede wszystkim – odpowiednio dobranego treningu. Najskuteczniejsze ćwiczenie na płaski i mocny brzuch to szóstka Weidera.

Aerobiczna szóstka Weidera to zestaw ćwiczeń dla osób, które już pracowały nad rozwojem mięśni. Aby była skuteczna, należy zrealizować cały program, co wymaga niezłej kondycji i siły. Plan treningowy obejmuje 6 tygodni codziennych ćwiczeń. Oczywiście, ich intensywność jest systematycznie zwiększana. Nazwa „szóstka” pochodzi od sześciu ćwiczeń, które wchodzą w skład treningu. Wykonywane są jedno po drugim – jako tak zwana superseria. Ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach oraz liczba serii zmieniają się. Zaczynamy od jednej serii i sześciu powtórzeń, w ostatnim tygodniu liczba powtórzeń wzrasta do dwudziestu czterech – serie są 3. Ważne, by trening nigdy nie przekraczał 25 minut. Skuteczność gwarantuje też utrzymywanie napięcia mięśni brzucha przez 2-3 sekundy w każdym powtórzeniu.

Opis ćwiczeń. Pierwsze ćwiczenie to unoszenie klatki piersiowej i jednoczesne unoszenie nogi zgiętej w kolanie. W drugim ćwiczeniu modyfikacja polega na unoszeniu jednocześnie obu kolan do klatki piersiowej. O ile w pierwszym i drugim ćwiczeniu ręce są ułożone płasko wzdłuż tułowia, w trzecim zaplatamy je na karku lub trzymamy przy skroniach i unosimy klatkę piersiową do jednej zgiętej nogi. Czwarty element to znów splecione ręce, jednak ponownie unosimy jednocześnie obie nogi. Piąte ćwiczenie jest bardziej dynamiczne – splatamy ręce na karku, unosimy jednocześnie tułów i obie nogi, którymi wykonujemy tzw. rowerek. Liczy się jak największa szybkość. Ostatnie ćwiczenie to jednoczesne unoszenie tułowia i wyprostowanych nóg.

Aby szóstka Weidera była naprawdę skuteczna, warto połączyć ją z dietą i odpowiednią suplementacją. Osoby, które chcą się pozbyć nadmiaru tkanki tłuszczowej, mogą skorzystać ze spalaczy tłuszczu. dla tych, którym zależy na wyraźnej rzeźbie polecane są odżywki białkowe. Zawsze konieczne jest picie dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. nie należy też rezygnować z treningu aerobowego, który korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej.

2,23k

Pośród natłoku informacji trudno znaleźć trafne odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Jak odnaleźć właściwy i skuteczny sposób odchudzania? Można zastanowić się nad głodówką, lecz mało kto zdaje sobie sprawę, że zbyt długa głodówka i całkowite pozbawienie organizmu substancji odżywczych może okazać się fatalne w skutkach. Co w takim wypadku jest niezbędne? Co wspomaga cały proces?

W wielu dietach zaleca się picie herbatek ziołowych, ale jakie zioła naprawdę wspierają odchudzanie? Czy zwolnienie przemiany materii przyspieszy proces tracenia kilogramów, czy wręcz odwrotnie? To tylko niektóre z masy wyłaniających się wątpliwości.

Wszyscy, którzy pragną znaleźć odpowiedzi na najpilniejsze pytania oraz dostrzec te aspekty odchudzania, o których dotychczas nie myśleli, powinni zajrzeć na stronę internetową tajemniceodchudzania.pl.

Co można znaleźć na stronie tajemniceodchudzania.pl?

Wspomniana strona tajemniceodchudzania.pl powstała przede wszystkim w celu wypromowania w Polsce e-booka o niezwykle skutecznej i przemyślanej formie odchudzania. Nie jest to kolejna książka opisująca drakońskie diety odchudzające, lecz wskazująca, jak dostosować żywienie do swoich potrzeb i stylu życia, by pozbyć się otyłości.

Do przeczytania książki, o której sporo informacji można znaleźć na tajemniceodchudzania.pl nie będę tutaj entuzjastycznie zachęcał. Jesteśmy otoczeni tyloma entuzjastycznymi i bezkrytycznymi reklamami, że nie wydaje się słuszne psucie reputacji autorowi poprzez zaszufladkowanie go z całą resztą „najwspanialszych” i „rewelacyjnych”.

Nie chodzi o to, by zachwalać tę książkę pod niebiosa, ale aby wykorzystać dobrze zawartą w niej wiedzę. Forma elektroniczna dokumentu nie powinna być dla nikogo przeszkodą. Wprawdzie ciągle jeszcze sporo osób deklaruje, iż nie potrafi czytać książek z monitora, to jednak należy pamiętać, że nie jest to pozycja na jeden wieczór. Tej książki nie czyta się od deski do deski i odkłada na półkę (albo do odpowiedniego folderu na dysku). Trzeba ją czytać fragmentami i wcielać w życie. To książka, z którą powinno się współpracować. Niezależnie więc od czytelniczych preferencji, wersja elektroniczna, dzięki niskiej cenie i szybkiej formie wysyłki, sprawdza się doskonale. Natomiast efekty właściwej współpracy powinna wykazać waga.

Czy tajemniceodchudzania.pl to tylko e-book?

Na tajemniceodchudzania.pl można znaleźć nie tylko informacje na temat tego e-booka. Jest także wiele innych ciekawych artykułów związanych z bezpiecznym odchudzaniem. To właśnie tu, można znaleźć odpowiedzi na wątpliwości, o których była wzmianka na początku tego tekstu. Można wzbogacić swoją wiedzę na temat ziół i preparatów wspomagających utratę zbędnych kilogramów.

Niezależnie od tego, czy szukamy dobrej pozycji książkowej o odchudzaniu, czy tylko potrzebujemy kilku rad i ukierunkowania, warto zajrzeć na stronę tajemniceodchudzania.pl. Czasem tym co jest najbardziej potrzebne, jest motywacja.
2,9