Otyłość uważana jest za chorobę naszych czasów, a nawet za epidemię. Zwiększony dostęp do żywności w połączeniu z niską aktywnością fizyczną powoduje fatalne dla zdrowia skutki.  W organizmie gromadzi się tłuszcz, a najbardziej niebezpieczna dla zdrowia jest otyłość brzuszna. Przyjmuje się, że jeśli tkanka tłuszczowa obejmuje ponad 20% masy ciała mężczyzn i 25% masy ciała kobiet, wówczas mowa jest o patologicznej otyłości, z którą należy walczyć. Jest wiele sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów. Żaden z nich nie jest prosty i łatwy, ale zawsze pomocne będą na odchudzanie tabletki.

Otyłość to problem estetyczny. Tylko Danuta Rinn, znana z dobrego głosu, ale też nadmiernych okrągłości, mogła śpiewać: „kto ma tyle wdzięku co ja?”. I rzeczywiście, ona wdzięk miała, ale rzadko to się zdarza u „puszystej” pani, jak zwykło się eufeministycznie nazywać grubaski.

Ważniejsze jest jednak, że otyłość sprzyja zachorowaniom na różne choroby, co doprowadza statystycznie do większej umieralności we wczesnym wieku ludzi otyłych. Powiedzmy jasno: otyli żyją krócej. Dlatego należy wziąć się za siebie i przejść przez trudy odchudzania. Oczywiście, szybciej będą zadowalające efekty w przypadku niewielkiej nadwagi, ale zrzucenie kilkunastu czy nawet kilkudziesięciu kilogramów  jest możliwe. Nikt nie twierdzi, że odbędzie się to bezboleśnie, ale dzięki tabletkom na odchudzanie efekty terapii odchudzającej nastąpią wcześniej.

Chudnij zdrowo

Ważne jest, by do odchudzania przystąpić „z głową”. Diety restrykcyjne, np. dieta kopenhaska czy dieta 1000 kalorii  dają szybkie rezultaty, ale trzeba się sporo nagłodować i nacierpieć. I to nadaremnie, bowiem po zakończeniu głodówki utracone kilogramy szybko powrócą i to z nawiązką. Mowa tu o efekcie jo-jo, którego się boją wszyscy odchudzeni w przyspieszonym tempie. Zdrowe odchudzanie polega na wolnej utracie wagi, 0,5 – 1 kg tygodniowo. Taki spadek wagi gwarantuje po zakończonym odchudzaniu, że tłuszcz nie trafi z powrotem na swoje miejsce. Pod warunkiem, że nie powrócimy do nadmiernego objadania się. Jednak w czasie terapii uczymy się zdrowego odżywiania, nabywamy nowych nawyków żywieniowych i nie należy o nich później zapominać.

Pamiętać należy, że nawet w okresie  zwalczania nadwagi, trzeba dostarczać organizmowi niezbędnych składników. Brak witamin i mikroelementów może skutkować różnymi dolegliwościami, choćby wypadaniem włosów, częstymi przeziębieniami, krwawieniem dziąseł.

Dieta musi być niskokaloryczna, ale urozmaicona. Należy dziennie spożywać 5 posiłków, czyli co 3 – 4 godziny. Organizm przyzwyczajony do spalania kalorii zawsze w tym samym czasie łatwiej upora się z trawieniem. Oczywiście, dojadanie między posiłkami, zwłaszcza słodyczy i słonych przekąsek jest zakazane.

Niezbędna też jest dawka ruchu. Nie są to nawet intensywne ćwiczenia, niewskazane dla ludzi nieprzyzwyczajonych do wysiłku, zwłaszcza na diecie niskokalorycznej, ale wystarczy zwykły spacer, choćby w drodze do i z pracy. Z czasem wysiłek można zwiększać.

Suplementy diety na ograniczenie apetytu

Największym problemem dla osób odchudzających się jest walka ze stałym odczuwaniem głodu. Trudno przyzwyczaić się organizmowi do małych objętościowo posiłków. Rozepchany żołądek upomina się o więcej, co odczuwamy jako ssanie w żołądku. Z tego powodu zdarza się często niekontrolowana żarłoczność. Ktoś, kto cierpliwie znosił przez pewien czas niedogodności diety, nagle przestaje nad sobą panować i rzuca się na jedzenie, zaprzepaszczając szanse na szybką utratę wagi. Zdarza się też rezygnacja z diety i powrót do dawnych nawyków.

Na te problemy jest sposób. A są to suplementy diety, które , będąc niskokaloryczne lub całkowicie wydalane z organizmu, wypełniają żołądek, dając tym samym wrażenie sytości. Dzięki temu można przyjąć mniej kalorii bez odczuwania przykrego głodu. Oblicza się, że tylko dzięki tabletkom, które , pęczniejąc w żołądku, dają uczucie sytości, można schudnąć od pół kilograma do kilograma tygodniowo.

Tabletki i inne suplementy diety są bezpieczne dla zdrowia, jeśli tylko są kupowane ze sprawdzonego źródła. Są produkowane z naturalnych składników pochodzenia roślinnego, a ich skład stanowi głównie błonnik.

W czasie przebywania na diecie od czasu do czasu odczuwa się nieprzepartą chęć na coś słodkiego. Żeby zapanować nad apetytem na słodycze, należy przyjmować tabletki z chromem, który reguluje gospodarkę węglowodanową organizmu.

Tabletki – spalacze tłuszczu

Bezcenne dla osób odchudzających się są tzw, spalacze tłuszczu. Powodują one wzrost metabolizmu, przyspieszają spalanie tłuszczu, zamieniając go w energię cieplną. Są wśród nich naturalne termogeniki, jak np. zielona i czerwona herbata, imbir, pieprz, ostra papryka, ocet jabłkowy, liście morwy białej czy algi.

Ponadto są to tabletki z zawartością kofeiny, efedryny, L – karnityny, fenylopropanoloantiny(PPA), kwasu linolowego. Spalacze tłuszczu działają najefektywniej podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.

5,0 k

Statystki wykazują, że Polacy zimową porą przybierają na wadze około trzech kilogramów. Mamy wówczas tendencję do usprawiedliwiania się, że o tej porze roku nasz organizm potrzebuje znacznie więcej kalorii, ponieważ marzniemy. Co prawda nasz organizm potrzebuje nieco więcej energii, jednak to co zjemy w nadmiarze powinniśmy spalić tak, jak latem. Niestety zima jest taką porą roku, która nie sprzyja aktywności na świeżym powietrzu. Zamiast ćwiczeń wybieramy mniej aktywny odpoczynek – czytanie książek czy oglądanie telewizji.

Poniżej znajdziemy kilka praktycznych wskazówek na to, co jeść, by nie przytyć na zimę i by nie musieć zrzucać nadmiaru kilogramów.

Jedz często, lecz w niewielkich ilościach

Zimą należy szczególnie przestrzegać regularnego spożywania posiłków. Najlepiej jeść pięć mniejszych, a każdy z nich powinien mieć mniej więcej od dwustu pięćdziesięciu do trzystu pięćdziesięciu kalorii. Dzięki temu łatwiej będzie można utrzymać równowagę cieplną. Ponadto znacznie łatwiej będzie stracić zbędny tłuszczyk, ponieważ na proces trawienia jednego posiłku stracimy około dziewięćdziesięciu kcal.

Warto sięgać po kiszonki

Prawidłowo zbilansowana dieta powinna dobrze wpływać na naturalną florę bakteryjną jelit. Ma ona ogromny wpływ na odporność całego organizmu. Flora bakteryjna stanowi bowiem barierę dla zarazków. Należy jednak pamiętać, że te dobroczynne i pożyteczne bakterie występują nie tylko w fermentowanych napojach mlecznych (kefirach, jogurtach, maślankach), ale również w koszonych ogórkach czy kapuście kiszonej. Polecane są również prebiotyki, czyli substancje, które wprowadzane są do pożywienia, by stymulować rozwój prawidłowej flory bakteryjnej jelit, w celu poprawienia zdrowia. Prebiotyki znajdziemy między innymi w otrębach pszennych czy produktach zbożowych.

Wybierz „przyjazny” tłuszcz

Masz niepohamowany apetyt na tłustą potrawę? Nie sięgaj jednak po tłustego kotleta, ale raczej po tłustą rybę morską. To właśnie ryby zawierają bardzo cenne dla serca i mózgu kwasy tłuszczowe – omega-3 oraz związki chroniące przed działanie wolnych rodników – witaminy A oraz E.

Rozkoszuj się ciepłymi posiłkami

By nie przytyć zimą należy zapomnieć o „suchych” kanapkach oraz zimnych przekąskach. Lepsze od takiego pożywienia będą zupy, które nasycają, ale nie powodują przy tym przyrostu wagi. Zupy stanowią bogate źródło składników odżywczych, między innymi: fosforu, potasu czy białka. Zupy mają również właściwości rozgrzewające. Należy pić również bardzo dużo herbatek owocowych oraz ziołowych. Warto sięgnąć również po soki warzywno-owocowe. Należy jednak unikać tych gotowych – z kartonu, a lepiej przygotować je samodzielnie. Takie „ręcznie robione” mają znacznie więcej witamin, a ponadto przyczyniają się do poprawy przemiany materii oraz oczyszczają organizm z substancji toksycznych.

Zasmakuj w pikantnych przyprawach

Papryka oraz chilli to przyprawy, które swój ostry smak zawdzięczają kapsaicynie. Substancja ta należy do alkaloidów, czyli związku który pobudza trawienie, a ponadto przyczynia się do wzrostu temperatury ciała. Dzięki temu możliwe jest przyspieszenie procesu spalania kalorii. Podobne działanie do ostrej papryki i chilli ma czarny pieprz, a także imbir oraz kurkuma. Jednak nie wszyscy mogą spożywać takie przyprawy. Osoby, które mają wrzody żołądka, czy też miewają kłopoty z sercem powinny unikać spożywania przyprawionych w taki sposób potraw.

Pamiętaj o śniadaniu

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek, zjadany w ciągu dnia. Zimą posiłek ten powinien być bardziej kaloryczny aniżeli obiad. Na śniadanie warto zjeść muesli z białym serem. Takie danie zawiera magnez – pierwiastek, który reguluje pracę układu nerwowego. Warto wiedzieć, że rankiem przyswajanie składników odżywczych przynosi największe efekty. Gdy zapomnimy o śniadaniu, organizm „zemści się” na nas, ponieważ w ciągu dnia będzie domagał się znacznie większej ilości kalorii. A co za tym idzie – zgromadzimy znacznie więcej tłuszczyku. Ponadto bez śniadania zmniejszy się zdolność koncentracji oraz wydajność pracy.

Kontroluj niedobory witaminy C

Witamina C jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Dlatego też należy dbać, by systematycznie uzupełniać jej niedobory. Witamin ta przyczynia się do wzmocnienia błon komórkowych, a także chroni organizm przed atakiem chorobotwórczych wirusów oraz bakterii. Warto więc wdrożyć do naszej codziennej diety spożywanie dużej ilości owoców cytrusowych. Sięgajmy często po czerwoną paprykę oraz mrożone porzeczki – zwłaszcza czarna zawiera ogromną ilość tej witaminy.

Korzystaj z naturalnych antybiotyków

Choć czosnek i cebula na ogół odstraszają swoim zapachem to warto sięgać po nie. Warzywa te są naturalnymi antybiotykami, które wzmacniają naszą odporność, a także wykazują właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybiczne. By warzywa te lepiej zostały wchłonięte przez nasz organizm należy je spożywać w „stanie” surowym. Właściwości antybiotyczne wykazuje również miód oraz kłącze imbiru.

5,0 k

Enigmatyczne informacje…

Ileż to razy czytałem opisy różnych diet, zarówno tych odchudzających, jak pozwalających sportowcom zwiększyć masę mięśniową, gdzie oprócz innych dziwnych pozycji widniała na liście – herbatka ziołowa. Wszystko byłoby dobrze, gdyby te informacje nie były tak enigmatyczne. W naturze występuje kilkaset tysięcy gatunków ziół (może nawet więcej), a w sprzedaży są setki herbatek ziołowych o bardzo różnym składzie i działaniu. Jeśli więc ktoś wypisuje takie rzeczy, to prawdopodobnie w ogóle nie rozumie o co chodzi. W dobie internetu każdy czuje się ekspertem. Tymczasem zioła na odchudzanie muszą być starannie wybrane i skomponowane. Nie może to być pierwsza lepsza herbatka. W takich dietach można znaleźć wiele błędnych koncepcji, tu jednak skupię się tylko na ziołach. Dobrze przygotowane zioła na odchudzanie mogą w znacznym stopniu poprawić metabolizm i ułatwić zdrowe tracenie zbędnych kilogramów. Ich wykorzystanie pozwala na właściwe odżywianie się, bez konieczności nadmiernego ograniczania kalorii i tak bardzo potrzebnych składników. Człowiek to nie gryzoń i żywienie się samą sałatą lub marchewką, na dłuższą metę nie wychodzi mu na zdrowie. Zioła na odchudzanie tez trzeba stosować rozsądnie.

Jakie zioła na odchudzanie warto mieć?

Jakie zioła na odchudzanie warto wziąć pod uwagę? Fiołek trójbarwny oczyszcza organizm z toksyn, ma też lekkie działanie moczopędne. Trzeba jednak pamiętać, że w wypadku picia naparu z tego zioła, należy zwiększyć ilość wypijanej wody, by nie doprowadzić do odwodnienia. Na wadze będzie to dobrze wyglądało, ale organizm może ucierpieć. Podobnie ma się rzecz w przypadku skrzypu polnego i poziomki pospolitej. Powszechnie dostępna mięta pieprzowa przyspiesza trawienie, a mniszek pospolity usprawnia działanie wątroby. Na przemianę materii wpływa też dobrze lubczyk lekarski i szałwia lekarska i kruszyna pospolita. Szybko zauważymy poprawę funkcjonowania jelit.

Gdzie można się zaopatrzyć w takie zioła?

Takie zioła na odchudzanie można kupić w każdym sklepie zielarskim lub nawet samodzielnie zbierać i suszyć. Osobiście polecam to drugie rozwiązanie. Wymaga ono jednak pewnej wiedzy, a nie każdy ma czas na zbieranie ziół na łąkach i nie wszyscy potrafią je rozróżniać. Zioła na odchudzanie dostępne w sprzedaży są często obrabiane wstępnie chemicznie co zmniejsza ich skuteczność, ale ostatecznie także są dobrym rozwiązaniem. Sam korzystam od czasu do czasu z pomocy znajomej pani biolog lub robię zakupy w sklepach z ziołami.

Kompozycja ziół

Nie wszystkie zioła można ze sobą mieszać. Jednak opisane zioła na odchudzanie nie stanowią środków o przeciwstawnym działaniu i można z nich dość dowolnie komponować wywary. Niekoniecznie musi to być kompozycja ze wszystkich wymienionych roślin, choć taka byłaby zapewne najskuteczniejsza. Trzeba tylko pamiętać, że im więcej ziół, tym mniejsze dawki każdego z nich trzeba wrzucać od wywaru. Jednorazowa porcja nie powinna w sumie przekraczać 4-5 łyżeczek suchej substancji.

Zamiast czytać opisy na pudełkach…

Nawet jeśli jesteśmy skazani na to, by zioła na odchudzanie kupować w sklepie, nie należy kierować się opisami na opakowaniach. Coraz częściej są to torebki do ekspresowego parzenia. Chcąc w pełni wykorzystać moc ziół trzeba je parzyć w specjalny sposób. Opisany poniżej proces pozwalana na zwielokrotnienie efektu.

Do garnuszka wlewamy pół litra zimnej przegotowanej wody. Można zamiast niej użyć lekko zmineralizowanej, ale nie wolno nalewać wody prosto z kranu. Teraz sypiemy nasze zioła na odchudzanie. Tak jak napisałem 4-5 łyżeczek w sumie. Stawiamy je na małym gazie i pilnujemy. Gdy już temperatura wody zbliża się do wrzenia, zdejmujemy garnek na chwilę i odstawiamy. Po chwili stawiamy go ponownie na ogniu i znowu zdejmujemy, gdy woda zwiera. Powtarzamy tę czynność trzy razy. Potem odcedzamy zioła. Całą wodę należy wylać tak, by zioła na odchudzanie znalazły się na sitku. Otrzymaną papkę przepłukujemy wrzącą wodą. Woda powinna przelewać się do kubka poniżej sitka. To właśnie ona stanowi wywar, który nadaje się do picia.

Taka receptura może się wydać dziwna współczesnemu człowiekowi przyzwyczajonemu do torebek ekspresowych. Jest to sposób parzenia ziół stosowany przez nasze prababcie i już dziś niemal zapomniany. Jeśli nie udało nam się zdobyć nic innego i nasze zioła na odchudzanie są spreparowane i zamknięte w jednorazowych torebkach do parzenia, torebki należy po prostu rozerwać i parzyć ich zawartość.

Tak przygotowane zioła na odchudzanie można pić dwa lub trzy razy dziennie. Jeśli ktoś jest bardzo zabiegany, może pić je raz dziennie. Wypijanie ziół nie zwalnia nikogo od zjedzenia śniadania. Diety zalecające zioła na odchudzanie zamiast pełnowartościowego posiłku nie są warte uwagi. Wywar najlepiej wypijać kilkanaście do kilkudziesięciu minut po posiłku.

4,81_S