Któż z nas nie marzy o wspaniałej, wakacyjnej sylwetce, którą mógłby pochwalić się nad morzem czy basenem? Wielu ludzi pewnie zastanawia się ”Jak wypracować u siebie zgrabne ciało poświęcając niewiele czasu, nie mecząc się oraz najlepiej nie wychodzić przy tym z domu?”
Rozwiązaniem dla takich ludzi, może być zestaw ćwiczeń Pilates. Pilates jest to cała masa ćwiczeń opracowanych przez Josepha Pilatesa, skupiających się na kształtowaniu zgrabnej sylwetki i równowadze ciała. Jest połączeniem jogi oraz baletu a podczas treningu koi nas dźwięk spokojnej muzyki wprowadzając w dobry nastrój. Same ćwiczenia opierają się na spokojnych i powolnych ruchach, na spinaniu i rozluźnianiu mięśni dzięki czemu ćwiczenia mogą wykonywać zarówno osoby szczupłe jak i z nadwagą. Dokładne i sumienne wykonywanie poleceń instruktora pozwoli nam w krótkim czasie uzyskać płaski brzuch a przede wszystkim pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha jak i innych partii ciała. Ćwiczenia skupiają się głównie na takich partiach ciała jak brzuch, grzbiet, kręgosłup i okolice bioder.
Każdy znajdzie wśród nich coś dla siebie. Wszystkie filmy instruktażowe znajdują się na płytach DVD, co pozwala nam ćwiczenia swobodnie wykonywać w domowym zaciszu przed telewizorem.  Zestawy są podzielone na całą masę kategorii (jest ich ok. 30). Począwszy od filmów skierowanych do osób zaczynających przygodę z domowymi ćwiczeniami po tych, którzy posiadają już pewne doświadczenie w tej dziedzinie. Zestawy są też przeznaczone dla kobiet w ciąży jak i po porodzie dzięki czemu mogą w ćwiczenia angażować swoje dzieci.
Pilates jest określanym jednym z najbardziej skutecznych i bezpiecznych zestawów ćwiczeń domowych, ponieważ w odróżnieniu od innych skupia się na całym ciele a samo ich wykonywanie nie wymaga od nas poświęcania dużej ilości siły. Tak więc, zestaw ćwiczeń Pilaste pozwoli nam zadbać o swoją figurę nie wychodząc z domu i jednocześnie zaoszczędzi czas, który byśmy poświęcili na siłowni czy klubach fitness. Sama cena płyt nie jest wygórowana (ok. 20 zł/szt) dzięki czemu zaoszczędzimy także pieniądze wydane na karnety. Jeżeli mieliście już okazje wypróbować któryś z zestawów ćwiczeń, zapraszam do wyrażenia swojej opinii na ten temat.

Tym ćwiczeniem nie jest kilkugodzinne chodzenie. Nie jest to też wyczerpujące pływanie na basenie, a już na pewno nie bieganie po kilka kilometrów dziennie.

Najlepszym ćwiczeniem na odchudzanie jest…

To, co lubisz (a nawet kochasz) robić. Coś, co z przyjemnością możesz robić przez kilkadziesiąt minut każdego dnia. No i oczywiście musi to być zadanie, które wyciśnie z Ciebie odrobinę potu.

W takim razie odpada siedzenie przed telewizorem, czytanie książek lub spanie. Po prostu pomyśl o czymś, co wymaga ruchu, a dodatkowo sprawia Ci przyjemność.

Jeśli masz dzieci to możesz zorganizować jakąś zabawę. Spędzicie wspólnie doskonale czas, a dodatkowo możesz spalić trochę niechcianej tkanki tłuszczowej. Dzieci zawsze mają w zanadrzu jakieś zabawy, które będą wymagać od Twojej osoby odrobiny ruchu (zabawa w berka, chowanego, gra w piłkę itp.).

Idąc za ciosem, mogą to być wszelkie zadania, które należy wykonywać każdego dnia w swoim domu. Mamy tutaj na myśli sprzątanie, pracę w ogródku, a nawet spacery z psem. Nie dość, że dobrze zadbasz o swój dom, to jeszcze możesz przy okazji stracić kilka kilogramów.

Zadania związane z ruchem powinny zajmować Ci, co najmniej 60 minut dziennie, to najbardziej optymalny czas dla każdego organizmu. Rób to, co lubisz robić, a przy okazji stracisz kilka kilogramów i na pewno poczujesz się lepiej. A może nawet z większą ochotą będziesz uprawiać różne sporty, które poprawią Twoją kondycję.