Czy są skuteczne sposoby na płaski brzuch?

Posted under bezpieczne odchudzanie, sposoby na odchudzanie, Ćwiczenia odchudzające - autor: mirabelka on piątek 28 Maj 2010 at 23:37
Odchudzanie

Czy istnieją skuteczne sposoby na płaski brzuch? To pytanie zadają sobie nieustannie kobiety, których utrapieniem są wałeczki na brzuchu i tłuszczyk osadzający się w talii. Na szczęście takie sposoby istnieją i teraz ty też możesz je poznać. Wystarczy, że zastosujesz polecane przez nas ćwiczenia na płaski brzuch i zadbasz o odpowiednią dietę. Do dzieła!

Jeśli twojemu brzuchowi daleko do ideału, mogą być dwie przyczyny. Pierwsza to nadwaga lub otyłość połączona ze skłonnościami do gromadzenia się tkanki tłuszczowej właśnie w tym miejscu. Dzieje się tak, jeśli masz typ figury jabłko lub zbliżasz się do menopauzy i spada poziom żeńskich hormonów. Oponka na brzuchu może mieć też podłoże hormonalne. Jeśli jednak masz prawidłową wagę, a niepokoi cię obwód talii warto przyjrzeć się uważnie temu, co jesz. Możliwe, że twoim problemem są wzdęcia.

Ćwiczenia na płaski brzuch

Nawet jeśli masz zgrabny brzuch, warto popracować nad jego rzeźbą. Zaprocentuje to w przyszłości, gdy będziesz chciała odzyskać kształty po urodzeniu dziecka. Ponadto, jeśli w młodości wyrobisz sobie dobrze umięśniony brzuch, z wiekiem łatwiej będzie ci utrzymać linię. Tylko jak to zrobić? Przede wszystkim zacznij ćwiczyć regularnie, co drugi dzień. Wystarczy krótki trening – nie zajmie ci więcej niż dwadzieścia minut. Ważne, żeby plan treningowy był sensownie ułożony – warto poprosić o to instruktora siłowni, możesz też skorzystać z porad profesjonalistów w czasopismach lub internecie. Powinnaś ćwiczyć równomiernie wszystkie mięśnie brzucha, także te boczne, odpowiedzialne za wcięcie w talii. Nie zapomnij o uzupełnieniu treningu ćwiczeniami mięśni grzbietu. Ćwiczenia na mięśnie brzucha możesz wykonywać w domu, nie potrzebujesz do tego żadnego sprzętu. Na siłowni warto skorzystać z różnych ławeczek, ktore ułatwiają wykonywanie ćwiczeń na płaski brzuch. Coś dla siebie znajdziesz też w każdym klubie fitness – bardzo popularne są zajęcia o nazwie ABT, ktore pomagają ukształtować dolne partie ciała, a wiec także płaski brzuch.

Dieta na płaski brzuch

Dieta na płaski brzuch powinna być w miarę niskokaloryczna, choć jeśli nie masz nadwagi, nie musisz skrupulatnie liczyć kalorii. Najważniejszy jest umiar. Ważne jest natomiast, co kładziesz na talerz. Z diety powinnaś wykluczyć sól, ktora powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Wzdęciom sprzyjają też takie produkty jak przetworzona żywność i gotowe potrawy, a także niektóre warzywa, przede wszystkim z grupy roślin strączkowych. Jeśli chcesz mieć płaski brzuch nie powinnaś pić żadnych napojów gazowanych, poważnie ogranicz też picie alkoholu, a w szczególności piwa. Co zatem powinnaś jeść? Jak najczęściej sięgaj po niegazowaną wodę mineralne, wybieraj gatunki z niską zawartością sodu. Pij też świeże soki warzywne i owocowe. Powinnaś często jeść kaszę, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo, bo to cenne źródła błonnika, który jest największym sprzymierzeńcem w walce o płaski brzuch. Najwięcej błonnika mają jednak otręby pszenne i owsiane. Ponieważ są pozbawione smaku, możesz je dodawać do różnych dań. Najlepiej codziennie jedz jako przekąskę jogurt naturalny z dużą łyżką otrąb. Błonnik ułatwia trawienie i sprawia, że na dłużej czujesz się syta – z tego względu jest polecany podczas odchudzania. Pomaga też uporać się ze wzdęciami. Ponadto reguluje procesy trawienia, a także – jak dowiodły badania – zmniejsza wchłanianie kalorii pochodzących z tłuszczów.

Szybkie wyszczuplanie

Jeśli nie masz czasu, żeby wyrobić sobie płaski i zgrabny brzuch, zawsze możesz…udawać, że masz taki. Pomoże ci w tym odpowiednio dobrana bielizna i kilka trików. do zastosowania szczególnie przed ważnym wyjściem! Przede wszystkim w dniu ważnej imprezy nie pij niczego gazowanego, pij natomiast dużo niegazowanej wody. Nie przejadaj się, kilka lekkich posiłków wystarczy. Teraz musisz wybrać odpowiednią bieliznę. W ofercie znajdziesz wiele wyszczuplających body, i majtek spłaszczających brzuch oraz unoszących pośladki. Jest to bielizna bez szwów, a więc nie odznacza się pod ubraniem. Najlepiej sprawdzi się jednak klasyczny gorset lub pół gorset, mocno sznurowany. Taka seksowna bielizna może ci odjąć nawet dziesięć centymetrów w talii i rewelacyjnie spłaszczy brzuch!

4,25k

Podobne artykuły:

  1. Poznaj sprawdzone sposoby na płaski brzuch
  2. Dieta na płaski brzuch – sprawdzona metoda na zgrabną sylwetkę.
  3. Najskuteczniejszy trening na płaski brzuch
  4. Pływanie – sposób na odchudzanie
  5. Poznaj zasady skutecznego odchudzania i zapomnij o nadwadze na zawsze


Brak komentarzy »

Brak komentarzy.

Kanał RSS z komentarzami do tego wpisu. TrackBack URI

Dodaj komentarz

© Copyright 2019 Ćwiczenia odchudzające All Rights Reserved