Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie. Można ją potraktować jako metodę oczyszczania organizmu, ale jeśli zależy nam na utracie podskórnego tłuszczyku z głodówki pożytku mieć nie będziemy. Taka dieta może nam tylko zaszkodzić.

Błędne koło niskokalorycznych diet

Głodówka a odchudzanie – te dwie kwestie mają się do siebie nijak. Dosłownie. Jeśli odchudzanie jest procesem pozbywania się tkanki tłuszczowej, to głodówka w pierwszym rzędzie doprowadzi do spalenia mięśni. Podskórny tłuszczyk zniknie jako ostatni.
Rola głodówki bywa przeceniana, bo przecież na głodowych dietach tracimy konkretne kilogramy. Owszem. Tyle że w pierwszej kolejności gubimy nie tłuszcz, a mięśnie.
Wydaje nam się, że ograniczenie kaloryczności posiłków jest najlepszym sposobem na odchudzanie, tyle że nasze ograniczenia są najczęściej tak drastyczne, że organizm identyfikuje je jako zagrożenie. Wychodząc temu zagrożeniu naprzeciw spowalnia metabolizm i tempo wszystkich zachodzących w nim przemian. Żeby zaoszczędzić energię spala mięśnie, a rezerwę z tkanki tłuszczowej i tak pozostawia na czarną godzinę.
I tak gubimy kilogramy (w dalszym ciągu wyglądając niezadowalająco: obwisła, szara skóra, tkanka tłuszczowa w miejscu mięśni) i postanawiamy przejść na normalne żywienie. Co się dzieje? Organizm zyskuje zastrzyk energii, ale pamięta o poprzednim zagrożeniu. Nie ma pewności czy sytuacja się nie powtórzy, więc wszystko co dostaje ponad poprzednią głodową normę zamienia w tkankę tłuszczową, a my tyjemy. Pojawia się efekt jo-jo.

Głodówka tak, ale z głową i ostrożnie

Głodówka jest zaledwie sposobem na oczyszczenie organizmu. Nie poleci jej żaden dietetyk i nawet w medycynie ludowej (wśród ludów, które głodówkę praktykują z różnych przyczyn) nie uznaje się jej za sposób na schudnięcie. Lecznicza, czyli dobra głodówka ma swój rytm. Trzeba się do niej przystosować, umiejętnie zachowywać się w trakcie postu i nie mniej umiejętnie wyprowadzić z niego organizm na zakończenie oczyszczającego głodu. Kilka dni bez jedzenia może nam się przydać (ludzkości zdarzały się takie sytuacje w przeszłości), ale życie bez jedzenia jest niemożliwe.

Rola pożywienia

Organizm do sprawnego funkcjonowania potrzebuje energii, a tę przyswajamy w pokarmach. Oprócz energii z pożywieniem otrzymujemy makro i mikro składniki odżywcze, które są budulcami dla tkanek i regulatorami procesów życiowych. Organizm pozbawiony pożywienia traci zdolność do prawidłowego funkcjonowania, zaczyna dysfunkcjonować, a my tracimy zdrowie.

Jak się odchudzać?

Nie głodówką, ale sposobem. Tym sposobem jest poprawa metabolizmu. Skoro głodówka przyczynia się do jego spowolnienia naszym zadaniem jest opracowanie takiej diety, która zapewni organizmowi stały dostęp do energii przy zachowaniu minimum deficytu. W ten sposób odchudzanie mogłoby zająć nam wieki, ale jeśli zaczniemy ćwiczyć, metabolizm wskoczy na wyższe obroty i zaczniemy spalać kalorie szybciej niż kiedykolwiek dotąd.
Ruch jest niezbędnym i niezastąpionym stymulatorem metabolizmu. Każda dieta redukcyjna (tj. taka z deficytem kalorii) zawsze prowadzi w końcu do pojawienia się zastojów tj. okresów, w których waga przestaje spadać. Taki zastój jest sygnałem, że organizm włączył opcję oszczędzania energii i co gorsza pomimo deficytu kalorii mógł znaleźć sposób na wygospodarowanie nadwyżki. Żeby temu zjawisku zapobiec niezbędny jest ruch i rotacyjna dieta tj. okresy, w których dieta deficytowa będzie przeplatana z dietą optymalną. Takie postępowanie nie sprowokuje organizmu do reakcji obronnej czyli gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Rola suplementów

Wykazując odrobinę dobrej woli i wkładając w odchudzanie trochę wysiłku (ćwiczeń) mamy szansę schudnąć bezpiecznie i skutecznie czyli bez efektu jo-jo. Nauczymy się też zdrowego stylu życia co niewątpliwie poprawi nasze zdrowie i to w długofalowej perspektywie.
Jeśli perspektywa utraty połowy lub jednego kilograma tygodniowo nie brzmi zachęcająco (zazwyczaj nie brzmi) i może doprowadzić do zniechęcenia możemy zwiększyć efektywność ćwiczeń przy pomocy suplementów.
Takim suplementem (bezpiecznym) jest L-karnityna, która jest bezpośrednio odpowiedzialna za procesy spalania tkanki tłuszczowej. Dzięki niewielkiej dawce L-karnityny i sporej dawce ruchu możemy spalić jeszcze więcej tłuszczu niż normalnie, na dodatek chroniąc przy tym mięśnie.
Wszak piękny wygląd to zdrowy wygląd, zdrowo wygląda jedynie ciało pięknie ukształtowane, a kształt nadają nam mięśnie.
4,4

Brak podobnych artykułów.