Wiele z nas chce schudnąć i dobrze wyglądać. Często powtarzamy sobie „za tydzień zacznę ćwiczyć”. Takie zdania powtarzamy sobie w kółko i tak naprawdę nigdy nie zaczynamy bo brakuje nam odpowiedniej motywacji. Zanim zaczniemy brać tabletki odchudzające, ćwiczyć, stosować się do diet itp. Musimy najpierw odpowiednio się do tego przygotować psychicznie.

Przede wszystkim trzeba wyobrażać sobie efekt naszej ciężkiej pracy od samego początku. Wyobraź sobie siebie jako szczupłą, dobrze wyglądającą osobę. Pomysł jak inni zareagują na Twoją przemianę – będą pełni podziwu dla Twojej wytrwałości. Trzeba zrozumieć, że ten czas i tak minie i od Ciebie zależy co z nim zrobimy. Gdybyś mogła cofnąć się w czasie o pół roku i zacząć ćwiczyć a teraz wyglądać idealnie to na pewno być to zrobiła. I to samo powiesz za pół roku. Niestety czasu cofać nie umiemy, możemy za to efektywnie wykorzystać ten który mamy.

Często poddajemy się kiedy nadmiernie myślimy o dodatkowych przekąskach w czasie wolnym, przed telewizorem czy komputerem. Tutaj pomóc może jakieś zajęcie. Znajdź sobie pasję – coś co naprawdę lubisz i co zajmie Twój wolny czas i odciągnie Twoje myśli od smakołyków. Zacznij malować, szydełkować lub robić na drutach. Te zajęcia mogą zając naprawdę dużo czasu a efekty będą satysfakcjonujące. Radość z własnej twórczości doskonale motywuje do działania.

Poproś o wsparcie rodzinę i znajomych. Dobre słowo, pochwalenie za wytrwałość i zauważenie efektów z ich strony sprawia, że masz ochotę dotrwać do końca! Możesz także poprosić ich aby nie jedli Twoich oczach bądź po prostu wychodź w tedy z domu pobiegać albo na spacer.

Zasada małych kroczków. Często poddajemy się bo zmiany wprowadzane do naszego życia są zbyt dużym szokiem. Jeżeli nasza dieta wymaga radykalnych zmian to wprowadzajmy je stopniowo. Najpierw zacznij jeść posiłki w unormowanych ilościach i godzinach, potem stopniowo wyrzucaj z diety niekorzystne składniki, pij więcej wody itp.

W stosunku do samej siebie stosuj system nagród. Weź długą przyjemną kąpiel jeżeli wytrzymasz tydzień diety i ćwiczeń albo idź do kosmetyczki. Kar nie musisz stosować, sumienie samo będzie Cię gryzło, poza tym karą samą w sobie będzie brak utraty wagi i musisz zdawać sobie z tego sprawę.

Stosuj motywację werbalną. Spisz na kartce zalety Twojej utraty wagi. Zapisz też swoje pozytywne cechy i czytaj wszystko sobie na głos, codziennie.

Zmień swoje nastawienie do diety. Często wydaje się nam, że wprowadzenie w życie pewnych nawyków żywieniowych jest po prostu niemożliwe a same posiłki nie będą podczas niej smaczne, wręcz obrzydliwe. To nie prawda! Jedzenie zdrowo nie oznacza jedzenia niesmacznych potraw. Wyszukuj coraz nowsze i smakujące Ci przepisy ze zdrowych produktów a okaże się, że pokochasz dietę i może zostaniesz na niej nawet do końca życia!

Znajdź osobę z którą możecie odchudzać się razem. Będziesz mogła podzielić się z nią swoimi sukcesami i porażkami a ona to w 100% zrozumie. Dodatkowo takie odchudzanie wprowadza element rywalizacji który niesamowicie motywuje do działania.

Nie zapominajmy, że ten artykuł to nie wszystko! Czytaj książki o motywacji do odchudzania i wprowadzaj coraz kolejne sposoby w życie. W końcu na pewno Ci się uda!

3,2k

Brak podobnych artykułów.