Najlepsze środki odchudzające

Posted under Suplementy na odchudzanie - autor: admin on niedziela 18 Grudzień 2011 at 13:05
Odchudzanie

Wszystkie środki odchudzające są jedynie dodatkiem do ćwiczeń i diety, ale nie znaczy to, że w ogóle nie działają. Ich działanie bywa co prawda oceniane bardzo różnie (sami dietetycy wygłaszają niejednokrotnie bardzo sprzeczne teorie), ale część , może nawet większość użytkowników dobrych preparatów wspomagających odchudzanie potwierdza ich działanie toteż trudno jednoznacznie skazywać na zapomnienie wszystkie dostępne na rynku środki. Owszem żaden z nich sam z siebie nas nie odchudzi, ale zdecydowana większość może nam wyraźnie pomóc. Kluczem jest jednak i w tym przypadku indywidualny dobór tych środków, bo nasze problemy z odchudzaniem bywają bardzo różne i miewają różne przyczyny. Dopasowanie środków odchudzających do tych przyczyn jest gwarantem sukcesu, niedopasowanie może skazać nas na niepowodzenie tzn. stosując ćwiczenia i dietę na pewno schudniemy, ale jeśli nie dopasujemy środków odchudzających schudniemy wolniej lub będziemy mieć z odchudzaniem nieco większe problemy. Zacznijmy może jednak od wyjaśnienia co nie pozwala nam schudnąć i co jest największą przeszkodą w odchudzaniu. Moim skromnym zdaniem istnieją dwie takie kluczowe przeszkody. Są nimi nadmierny apetyt i spowolniony metabolizm.

Nadmierny apetyt – jak nad nim zapanować

Nadmierny apetyt może wynikać z tego, że jesteśmy przyzwyczajeni do spożywania dużych ilości pokarmów, może też być skutkiem rozregulowania (w tym rozregulowania hormonalnego) naszego organizmu. Przechodząc na dietę musimy w pewnym stopniu ograniczyć ilość spożywanych posiłków a na pewno przemodelować je na nowo (zmniejszając ilość jednych składników odżywczych, wzbogacając pokarmy o inne). Nie jest to łatwe, bo organizm przyzwyczajony do konkretnego modelu żywienia przestawia się trudno na nowy. W tej sytuacji jedynym ratunkiem jest bardzo silna wola i konsekwencja, a pomocą są środki odchudzające mniej lub bardziej redukujące apetyt. Do najpopularniejszych należą błonnik, chrom i… Hoodia Gordonii. Ta ostatnia roślinka nie jest może tak znana jak chrom z błonnikiem, ale robi się o niej coraz głośniej. Przyczyną takiego stanu rzeczy jest fakt, iż Hoodia jest drogim składnikiem (jej pozyskanie wymaga sporych nakładów finansowych), a to sprawia, że i środki odchudzające z Hoodią nie należą do najtańszych – trudno więc by zrobiły furorę w sytuacji, w której błonnik czy chrom możemy kupić za przysłowiowe grosze.
Ale może nie warto jej kupować bo środki odchudzające z błonnikiem lub chromem załatwią sprawę nadmiernego apetytu? Niekoniecznie. Przede wszystkim pamiętajmy, że błonnik jest i tak już składnikiem zjadanych przez nas pokarmów, a z jego ilością nie należy przesadzać. Aby ograniczyć apetyt należałoby de facto „zapchać się” błonnikiem, co bynajmniej też nie jest żadnym rozwiązaniem. Jego wspomagające działanie jest więc często niewystarczające i z bardzo wieloma przypadkami łaknienia błonnik wcale sobie nie poradzi. Jeśli chodzi o chrom jego działanie polega na hamowaniu łaknienia na słodycze. Czasem to wystarczy. Niestety chrom nie działa na wszystkie stosujące go osoby. Wśród osób stosujących suplementację chromem pojawia się spory odsetek osób rozczarowanych – ta suplementacja jest więc dość kontrowersyjna, ale chrom oczywiście warto wypróbować, bo może nam pomóc.

Profesjonalne środki odchudzające

Najlepsze efekty daje jednak korzystanie z profesjonalnych środków odchudzających często polecanych również sportowcom. Środki te mają zaawansowane receptury. Ich skład jest często bardzo złożony i opiera się na najcenniejszych i najbardziej cenionych składnikach, których zadaniem jest nie tyle wspomaganie odchudzania ile wspomaganie pracy całego organizmu. Przykładem takiego środka jest wspomniany przeze mnie suplement o nazwie Acai Berry Select, ale to nie jedyny preparat, na jaki warto zwrócić uwagę. Bardzo wartościowe są Xanthandrene czy Hoodiadrene – one również wykorzystują różnego rodzaju substancje dzięki czemu odchudzanie odbywa się kompleksowo – tzn. z jednej strony uzyskujemy zahamowanie łaknienia, z drugiej poprawiamy metabolizm, a środki te często również intensyfikują oddziaływanie ćwiczeń.


Skuteczny środek odchudzający plus kreatyna równa się idealna męska sylwetka

Posted under Suplementy na odchudzanie, sposoby na odchudzanie - autor: mirabelka on środa 14 Grudzień 2011 at 11:54
Odchudzanie

Jak powinien być zbudowany mężczyzna? Kobiety mają różne upodobania, jednak to nieprawda, że na pierwszym miejscu pod względem oceny atrakcyjności znajdują się bardzo szczupli i androgyniczni chłopcy tak chętnie lansowani w mediach. Męska sylwetka powinna być silna, mocna wysportowana, z zarysowanymi mięśniami, ale bez widocznego nadmiaru tkanki tłuszczowej. jeśli ta ostatnia jednak występuje u ciebie, czas na odchudzanie. Oto poradnik odchudzania specjalnie dla mężczyzn: poznasz skuteczny środek odchudzający i dowiesz się, jak budować masę mięśniową.

Odchudzający się mężczyzna będzie śmieszny, gdy będzie siedział i z nieszczęśliwą miną pogryzał marchewkę lub dziabał widelcem w sałatce. To co dobre dla top modelki niekoniecznie jest dobre dla faceta. Nie oznacza to jednak, że masz sobie totalnie odpuszczać i porastać tłuszczykiem. Niestety, ale mężczyznę, który przypomina pączka lub oponę trudno uznać za męskiego, atrakcyjnego i pociągającego. Pamiętaj tez, że grubas jest uznawany za mniej dynamicznego, leniwego i słabo zmotywowanego – takich pracowników pomija się przy awansach i podwyżkach. Jeśli więc masz swojej sylwetce sporo do zarzucenia, masz wiele powodów, by zacząć działać. Najlepiej – od dziś. Przedstawiamy ci sposoby na męskie odchudzanie.

L-karnityna czyli skuteczny środek odchudzający dla aktywnych

Jeśli dużo trenujesz to wiesz, że podstawą w poprawieniu sylwetki jest spalanie tkanki tłuszczowej. Wiesz też zapewne, że to nie takie łatwe, bo w pierwszej kolejności organizm sięga po energię z jedzenia, a na samym końcu – po zapasy tłuszczowe. Dlatego warto włączyć do swojej diety spalacze tłuszczu. Dobry fat burner może wielokrotnie podnieść spalanie tkanki tłuszczowej podczas treningu. Jedną z najskuteczniejszych substancji o takim działaniu jest l-karnityna. Poza tym warto ją mieć w swojej suplementacji, bo znakomicie podkręca tempo metabolizmu. A oto skuteczny środek z wysoką zawartością l-karnityny. Twój prywatny pogromca tłuszczu.

Acetyl L-Carnitine jest jedynym tak skutecznym środkiem, który w naturalny i przyspieszony sposób spowoduje utratę wagi na rzecz wzrostu mięśni. Jest to tak szybka metoda, że Acetyl L-Carnitine jest już wyjątkowo popularnym suplementem diety, a staje się wciąż popularniejszy. Jest tak ponieważ, Acetyl L-Karnityna jest wyjątkowo silnym środkiem, który zmusza organizm do spalania odłożonych kwasów tłuszczowych. Następnie z utlenionych kwasów tłuszczowych wydostaje się energia, którą organizm może spożytkować. Jest to tak silne działanie, że nawet po całym dniu ciężkiej pracy, albo po bardzo intensywnym treningu nie będziesz czuć zmęczenia, albo szybciej zregenerujesz siły. Oprócz dodatkowej energii, preparat ten wzmocni mięśnie, a także serce. Ponadto sprawi, że serce będzie działało znacznie regularniej, a także poprawi się wydajność krwioobiegu. Teraz szybko i skutecznie możesz stracić zbędne kilogramy i spowodować, że twoje ciało będzie wyrzeźbione profesjonalnie, nawet bez specjalnego treningu.

Bez białka nie ma mięśni

Jeśli zależy ci na naprawdę atrakcyjnej męskiej sylwetce wiesz, że samo odchudzanie nie wystarczy. Nie wystarczy pozbyć się tkanki tłuszczowej, musisz jeszcze zbudować sobie mięsnie. Oczywiście do tego służy przede wszystkim odpowiednio zaprojektowany trening siłowy, bo żadna tabletka nie sprawi, że bicepsy nagle urosną do imponujących rozmiarów. sam trening też jednak może to być za mało. Mięśnie potrzebują paliwa, by rosnąć, a tym paliwem jest białko. Oczywiście, w twojej diecie musi więc być sporo produktów wysokobiałkowych, proteiny to podstawa, szczególnie przed treningiem i na wieczór. Warto też wprowadzić białkową suplementację. to, czego potrzebujesz to dobra odżywka dla sportowców na bazie kreatyny – bardzo dobrze przyswajalnego białka. A oto suplement diety z kreatyną, ktory pomoże twoim mięśniom rosnąć i rozwijać się, a twoje treningi skazuje na sukces.

Creadrene jest jednym z najlepszych produktów, które dostarczają suplementu diety czyli kreatyny. Kreatyna jest teraz wyjątkowo popularna wśród wszystkich osób, które profesjonalnie i amatorsko zajmują się kulturystyką. Creadrene jest wyjątkowo skuteczny, a to dzięki zawarciu w tym produkcie trzech różnych rodzajów kreatyny i każda odmiana wpływa na coś zupełnie innego. Pierwszy rodzaj powoduje wyjątkowe nabudowanie ATP, czyli związku, który jest spalany w trakcie treningu. Drugi rodzaj powoduje, że kreatyna jest przyswajana nawet do sześciu razy szybciej. Ostatni natomiast wpływa na uzupełnienie niedoborów pozostawionych przez ATP. Przeciwdziała także wyjątkowo skutecznie degradacją przeciążeniową. Jest to syndrom, który atakuje większość profesjonalnych kulturystów. Kreatyna powoduje wyjątkowo szybko rozrost mięśni, co wpływa nawet dla osób, które już wiele lat trenują. Zmniejsza poczucie zmęczenia po treningu i powoduje, że w komórkach ciała jest znacznie więcej energii przechowywane.


Przegląd skutecznych sposobów na odchudzanie

Posted under Suplementy na odchudzanie, sposoby na odchudzanie - autor: mirabelka on niedziela 4 Grudzień 2011 at 21:49
Odchudzanie

Nadwaga i otyłość uznawane są za choroby cywilizacyjne. Zdaniem lekarzy i dietetyków w krajach zachodnich i dobrze rozwiniętych ma już miejsce prawdziwa plaga tych przypadłości. Jak oszacowano, budżet państwa jest tym obciążony, trzeba zmieniać infrastrukturę, bo na przykład dzieci są coraz grubsze i nie mieszczą się w szkolnych ławkach. W tej sytuacji czas działać, zanim i w Polsce sytuacja będzie tak dramatyczna. Poznaj skuteczne sposoby na odchudzanie i uporaj się ze zbędnymi kilogramami, zanim będzie za późno.

To, czy człowiek ma prawidłową wagę, czy waży zbyt wiele tylko w niewielu przypadkach jest spowodowane przyczynami od niego zależnymi. Rzeczywiście, niektóre choroby, jak na przykład zaburzenia pracy tarczycy skutkują nagłym przybieraniem na wadze niezależnie od tego, ile się je. Także różnego rodzaju leki mogą powodować zaburzenia metabolizmu skutkujące przyrostem masy ciała i nadwagą. To jednak ,biorąc pod uwagę skalę problemu, jedynie sporadyczne przypadki. Mitem jest tez genetyczna skłonność do nadwagi i otyłości. Rzeczywiście, są rodziny, w ktorych niemal wszyscy są grubi. Jednak jak wykazały dokładniej badania, winne temu są nawyki żywieniowe i tryb życia danej rodziny, a nie genetyka. Rzeczywiście jednak nadwaga czy otyłość w dzieciństwie zostaje zapisana w pamięci organizmu i takiej osobie trudniej jest w wieku dorosłym utrzymać prawidłowa wagę. Oczywiście nie oznacza to, że jest to niemożliwe, wymaga jednak nieco samodyscypliny i uwagi. W związku z tym, że nadmiar kilogramów niemal zawsze związany jest z przyczynami od nas zależnymi, nic nie stoi na przeszkodzie, by schudnąć. Poznaj skuteczne sposoby na odchudzanie i zapomnij o nadwadze.

Na odchudzanie – śniadanie

Jeśli się odchudzasz to pewnie starasz się jeść jak najpóźniej licząc, że unikając śniadania zjesz mniej tego dnia. To błąd, który popełnia większość osób odchudzających się. Dlaczego błąd? Otóż w nocy metabolizm jest wolniejszy, uśpiony. Jesli nei zjesz śniadania przemiana materii nie przestawi się na tryb dzienny, co sprawi, ze wszystko co później zjesz będzie wolniej spalane i może odłożyć się w postaci tłuszczu. Poza tym brak śniadania najczęściej zrekompensujesz sobie z nawiązką później, gdy dopadnie cię głód. Najczęściej osoby, które nie jadają śniadań koło południa sięgają po kaloryczne batony lub słodkie bułki, bo spadek cukru we krwi jest już bardzo odczuwalny. dobrze skomponowane śniadanie to podstawa w odchudzaniu! Uwaga: nie powinny to być same węglowodany, pamiętaj o białku, które trawi sie dłużej i sprawia, że dłużej masz energię.

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na odchudzanie

Jedna z głównych przyczyn nadwagi i otyłości jest powszechny dziś siedzący tryb życia. Człowiek nadal ma taki sam organizm jak tysiące lat temu ,gdy był w ciągłym ruchu i taki sam metabolizm, a dziś po wiele godzin dziennie siedzimy – w pracy, ale też w ramach wypoczynku. Dziś nawet dzieci i młodzież nie wypoczywają aktywnie. Powszechność komputerów i urządzeń mobilnych sprawia, że dzieci sporadycznie uprawiają sport czy nawet bawią się na podwórku. To wszystko sprawia, że kilogramów mamy coraz więcej. Dlatego, jeśli naprawdę chcesz poprawić swoją sylwetkę, musisz zerwać z ciągłym siedzeniem. Nie oznacza to, że musisz morderczo trenować przez wiele godzin dziennie. Nie chodzi o sport wyczynowy, a o rekreację! Najważniejsza jest drobna zmiana codziennych, zwyczajnych nawyków. Jakich? Ot, choćby rezygnacja z samochodu na rzecz roweru, jeśli masz blisko do pracy. Do pobliskiego sklepu też lepiej się przejść niż jechać samochodem. Jeśli do pracy jeździsz autobusem, wysiądź jeden przystanek wcześniej – krótki spacer to dobra metoda na odchudzanie. Poza tym wykorzystaj każdą okazję, by się poruszać – przejdź sie po schodach, wstań i zmień kanał w telewizorze, zamiast używać pilota, czy pogimnastykuj się podczas oglądania filmu. Oczywiście, nie wyklucza to poważniejszego zajmowania się sportem. Pamiętaj, by wybrać dyscyplinę, jaką lubisz. Może będzie to na przykład pływanie? A może wolisz przejażdżki na rowerze? Bardzo popularny dziś taniec nowoczesny to też dobry sposób na odchudzanie. Modeluje sylwetkę, szczególnie dolne partie ciała, pomaga pozbyć się cellulitu oraz spalić tkankę tłuszczową. Nieprzypadkowo tancerze i tancerki mają zwykle godne pozazdroszczenia sylwetki!  Bardzo dobry trening na odchudzanie wykonasz także na siłowni. Najlepiej przedstawić swój problem trenerowi i poprosić go o wskazówki i ułożenie planu treningowego. Na siłowni możesz skorzystać ze stacjonarnych sprzętów do ćwiczeń aerobowych, takich jak rower czy bieżnia, które pomagają poprawić metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. To zazwyczaj pierwsza cześć treningu. Druga to ćwiczenia modelujące sylwetkę i pomagające ukształtować tkankę mięśniową. Wykonuj je na maszynach do ogólnego treningu całego ciała, takich jak atlas lub z tak zwanymi wolnymi ciężarami, czyli hantlami i sztangami, oczywiście dopasowując obciążenie do swojej kondycji i możliwości!


Acai Berry – jagody, które leczą i odchudzają

Posted under Suplementy na odchudzanie, sposoby na odchudzanie - autor: mirabelka on sobota 26 Listopad 2011 at 11:36
Odchudzanie

Od dawna wiadomo, że w świecie roślinnym znajdziemy wiele gatunków, ktore mają ogromny wpływ na życie i zdrowie człowieka. I bynajmniej nie chodzi tu tylko o muchomora sromotnikowego… Ziołolecznictwo naprawdę działa. Ostatnio naukowcy odkryli też roślinę, której owoce mają ogromne właściwości lecznicze i odchudzające. Acai Berry to fenomen w świecie przyrody. Poznaj je i ty – już mówi o nich cały świat!

Acai Berry to owoce pochodzące z Ameryki Południowej. Konkretnie należą one do tak zwanej specyficznej flory Puszczy Amazońskiej. Są to niewielkie, purpurowe owoce rosnące na jednej z amazońskich palm. to dzięki unikalnemu klimatowi tego regionu oraz wyjątkowo żyznym i czystym glebom jagody Acai Berry mają tyle składników odżywczych. Jednak nic byśmy o nich nie wiedzieli, gdyby nie wyprawa amerykańskiego dietetyka i lekarza. To doktor Alexander Schauss dowiedział się od amazońskich plemion o niezwykłej jagodzie. Owoc ten był tam w dużym poważaniu i stanowił bardzo ważny element diety miejscowych mieszkańców. Twierdzili oni, że to własnie jagodom Acai zawdzięczają swoją siłę, zdrowie i witalność. doktor Schauss postanowił zweryfikować te opowieści i przeprowadził szereg badań laboratoryjnych nad Acai Berry. Oto, co udało mu się odkryć.

Co zawierają jagody Acai Berry?

Okazało się w trakcie badań, że jagody Acai Berry przewyższają pod względem liczby i jakości składników odżywczych inne znane nam owoce. Mają na przykład wielokrotnie więcej witaminy C niż cytrusy czy inne jagody. Poza tym zawierają też bardzo dużo witamin z grupy B, witaminę A oraz witaminę E. Dodatkowo, w Acai Berry można znaleźć blisko trzydzieści zdrowych kwasów tłuszczowych oraz dużo łatwo przyswajalnych aminokwasów. W Acai Berry znajdują się także pierwiastki śladowe niezbedne dla poprawnego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Owoce te są także bogate w takie pierwiastki jak wapń, fosfor i potas. To wprawia, że jagody Acai Berry mają bardzo korzystny wpływ na pracę ludzkiego organizmu, nasze zdrowie i wygląd.

Co potrafią jagody Acai Berry?

Dzięki składnikom odżywczym jagody Acai Berry wspomagają pracę całego naszego organizmu. Sprawiają, ze funkcje życiowe są zdynamizowane. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy jagody Asai mają właściwości odmładzające i hamujące procesy starzenia. antyoksydanty zawarte w tych owocach są też wykorzystywane w profilaktyce nowotworowej. Jagody Acai wspierają pracę układu immunologicznego czyli poprawiają odporność i pomagają zapobiegać infekcjom. Bardzo pozytywnie wpływają na pracę układu krążenia, minimalizując ryzyko takich schorzeń jak zawał czy miażdżyca. Obniżają tez poziom złego cholesterolu we krwi. To jeszcze nie wszystko! Jagody Asai dzięki zawartym w nich składnikom pomagają pokonać problem bezsenności – ułatwiają zasypianie i sprawiają, że sen jest mocny i zdrowy, co pozwala na regenerację organizmu. Acai Berry wpływają także pozytywnie na życie seksualne i pozwalają zapobiegać zaburzeniom erekcji. Dzięki temu, że zawierają luteinę wspomagają prawidłową pracę oczu i zapobiegają ich zmęczeniu. Są polecane szczególnie dla tych, którzy pracują często przy komputerze. Poza tym jagody te wspomagają koncentrację i dodają energii lepiej niż filiżanka mocnej kawy! A przy tym nie mają negatywnych skutków tak jak kofeina. Acai Berry mają też właściwości detoksykacyjne, czyli wspomagają oczyszczanie organizmu. Pozytywnie wpływają także na pracę układu trawiennego i wydalniczego i zapobiegają chorobom w obrębie nerek i pęcherza moczowego.

Poznaj skuteczne tabletki odchudzające z Acai Berry

Jedną z ważniejszych cech jagód Acai Berry są ich właściwości odchudzające. Jagody Asai poprawiają metabolizm i sprawiają, że przemiana materii przyspiesza. Dzieje się to naturalnie i bez skutków ubocznych. To dlatego ekstrakt z Acai Berry jest dziś chyba najczęściej wykorzystywanym naturalnym środkiem w preparatach odchudzających. Dobre tabletki odchudzające z Acai Berry to na przykład Acai Flush. Poznaj je bliżej!

Acai Flush jest jednym z niewielu tak szybko działających środków na odchudzanie. Acai Flush jest tak wyjątkowy ponieważ zawiera w sobie powiązanie jagody Acai i Colon Cleanse. Pierwszy z tych składników niesamowicie wpływa na poprawę metabolizmu, częściowej utraty łaknienia, a także jest źródłem antyoksydantów, co powoduje przeciwdziałanie wolnych rodników. Natomiast drugi składnik jest wyjątkowym sposobem na naturalne przeczyszczenie. Dzięki niemu w szybki sposób utracisz zbędne kilogramy, ale także oczyścisz organizm z wszelkich toksyn, co dobrze wpłynie na Twój układ krwionośny i serce. Zharmonizuje on także Twój układ immunologiczny. Acai Flush, poza oczywistymi skutkami utraty wagi, potrafi także działać przeciwzapalnie, a także przeciwdziała biegunkom, wzdęciom i zaparciom. Jagoda Acai jest wyjątkową rośliną znajdującą się w Dolinie Amazonki i już tam jej unikalne właściwości został odkryte. Natomiast Psyllium Husk jest rośliną, która naturalnie pobudza efekt przeczyszczający organizmu.


Szybkie odchudzanie: program dla przyszłej panny młodej

Posted under Diety odchudzające, bezpieczne odchudzanie - autor: mirabelka on niedziela 13 Listopad 2011 at 22:07
Odchudzanie

Która kobieta nie marzy o tym, by w dniu ślubu wyglądać jak księżniczka i przyciągać wzrok wszystkich gości oraz zobaczyć zachwyt w oczach narzeczonego? Oczywiście, nie mamy tu na myśli skądinąd przeuroczej księżniczki Fiony ze Shreka. skoro jednak dzięki gabarytom i kilogramom bliżej ci do tego typu królewny, koniecznie zacznij działać. Nasz program: szybkie odchudzanie przed ślubem pomoże ci osiągnąć stuprocentowy sukces. Z zachwytem i niedowierzaniem będziesz oglądała zdjęcia ślubne. A więc – do dzieła!

Szybkie odchudzanie może być zdrowe i skuteczne, o ile zabierzesz się do tego rozsądnie i odpowiedzialnie oraz masz odpowiednią motywację. Nie możemy Ci obiecać, że uda ci się schudnąć bez wysiłku i trudnych momentów, bo dotychczas nikt nie wynalazł jeszcze magicznej pigułki dzięki której zbędne kilogramy po prostu znikają. Jest za to wiele skutecznych tabletek odchudzających, ktore naprawdę działają, ale pamiętaj, że w odchudzaniu to ty jesteś najważniejsza i to co ty robisz najbardziej się liczy i w największym stopniu wpływa na efekt końcowy.

Dieta na szybkie odchudzanie czyli białko i cytrusy

Głodówka to naprawdę nie jest dobry pomysł. Zamiast unikać jedzenia, p porostu jedz zdrowo. Uwierz, dzięki temu szybciej i skuteczniej schudniesz. Jak powinna wygladac błyskawiczna dieta odchudzająca? Przede wszystkim zbadaj swoje zapotrzebowanie energetyczne, ktore zależnie jest od twojej wagi, wieku, wzrostu i trybu życia. Teraz zmniejsz je o dziesięć procent – tyle kalorii dziennie powinnaś jeść, by chudnąc szybko ,zdrowo i równomiernie oraz uniknąć efektu jo jo. Nie bez znaczenia jest też ,co trafi na twój talerz. Staraj się jeść zdrowo, unikaj produktów sztucznych i wysoko przetworzonych .Stawiaj na świeże warzywa i owoce oraz jedz dużo chudego białka. Jeśli planujesz naprawdę szybkie odchudzanie, jeden posiłek dziennie możesz zastąpić koktajlem białkowym na bazie serwatki, jaki kupisz w każdym sklepie dla sportowców.

Sport na szybkie odchudzanie

Nie ma odchudzania bez aktywności fizycznej. Przede wszystkim zapisz się z narzeczonym na przedślubny kurs tańca – spalisz nadmiar kalorii i poćwiczycie przed weselnym szaleństwem:) Poza tym jeśli lubisz tańczyć to w ogóle skoncentruj się na tej aktywności. Jeśli nie, wybierz taką dyscyplinę sportu, jaka sprawia ci przyjemność, będziesz miała wysoką motywację do treningów. Pamiętaj, by łączyć trening aerobowe i siłowe. A więc na przykład w ramach treningów aerobowych pływasz i jeździsz na rowerze, a poza tym dwa razy w tygodniu ćwiczysz na siłowni z obciążeniami, co znakomicie modeluje sylwetkę i rzeźbi ją. Pamiętaj też, że regularne treningi to nei wszystko. Jak wykazały badania, szczupłe kobiety są po prostu ruchliwe i nie mogą usiedzieć w miejscu. Bierz z nich przykład i ruszaj się jak najwięcej. Zamiast pisać do koleżanki z innego piętra, przejdź się do niej. Samochód zostaw w garażu i zacznij więcej chodzić, zrezygnuj z windy i pilota do telewizora. Nawet trudno ci sobie wyobrazić, jak wielki wpływ na twoją sylwetkę ma to codzienne lenistwo. Zmiana drobnych nawyków związanych z codzienną aktywnością może zdziałać cuda. Dla lepszej motywacji możesz też poszukać takich ćwiczeń, jakie zbliżają cię z narzeczonych. Tak, seks też się liczy:) Serio, jak się okazało, kochając się możecie spalić naprawdę sporo kalorii. Chyba nie trzeba też dodawać, jak cudownie wam to zrobi w nerwowym i stresującym okresie przedślubnym.

Tabletki odchudzające pomogą ci szybko schudnąć

dobre tabletki odchudzające to sekret sukcesu wielu osób, które w szybkim tempie i bez efektu jo jo pozbyły się zbędnych kilogramów. Tabletki na odchudzanie kupisz w aptece lub w sklepie internetowym z suplementami diety. Jakie wybrać? W zależności od tego, co jest twoim problemem możesz postawić na przykład na spalacze tłuszczu, które są szczególnie skuteczne, jesli naprawdę często i intensywnie trenujesz. Jeśli twoja słabością są słodycze, sięgnij po tabletki zawierające chrom. Jeśli poziom tego pierwiastka w organizmie jest zbyt niski, będziesz miała ogromną ochotę na coś słodkiego. Poza tym masz do dyspozycji także supresanty apetytu – idealne rozwiązanie, gdy za twój tłuszczyk odpowiadają zbyt obfite posiłki i trudno ci zrezygnować z dokładki dania głównego i ze zjedzenia deseru. Dobrze dobrane tabletki odchudzające przyspieszają proces utraty nadmiaru zbędnych kilogramów. Pamiętaj tylko, by zażywać je zgodnie z zaleceniami producenta. To gwarantuje najwyższa skuteczność.


© Copyright 2019 Ćwiczenia odchudzające All Rights Reserved