To, że wygląd jest w dzisiejszych czasach niezwykle ważny to oczywistość. Liczy się nie tylko piękna twarz, ale przede wszystkim zgrabna, szczupła sylwetka. Świadczy ona nie tylko o zdrowiu, jest utożsamiana z takimi cechami jak ambicja, przebojowość, aktywność. Szczupli łatwiej awansują i średnio więcej zarabiają. Na szczęście na wygląd ciała mamy duży wpływ. W uzyskaniu szczupłej sylwetki pomoże nam trening, dieta oraz odpowiednio dobrane suplementy, na przykład spalacze tłuszczu.

Osoby, które mogą poszczycić się zgrabną sylwetką wiedzą, że dobry wygląd opiera się na trzech filarach. Jest to aktywność fizyczna, odpowiednia dieta oraz pielęgnacja. Zacznijmy od pierwszego punktu.

Aktywność fizyczna nie oznacza zawodowego uprawiania sportu. nie oznacza nawet, że rekreacyjnie musimy zajmować się konkretną dyscypliną – chodzi o to, by mieć jak najwięcej ruchu. Jest to szczegolnie ważne dla ludzi, którzy pracują w biurach i większą cześć dnia spędzają w pozycji siedzącej. Optymalna dawka sportu to co najmniej trzy treningi tygodniowo, najlepiej by każdy trwał mniej więcej 1,5 godziny. Warto korzystać z różnych form zajęć – dobrym wyborem będzie fitness klub. Najlepiej wybierać ćwiczenia uzupełniające się i np. treningi dynamicznego aerobiku lub tańca nowoczesnego przeplatać stretchingiem lub jogą. Świetny wybór to siłownia – pozwala kształtować wybrane partie mięśni. Jesli jednak lubisz grę w tenisa, jazdę na rowerze lub bieganie – świetnie, to także dobra droga do szczupłego ciała. Tak naprawdę liczy się każda aktywność fizyczna – nawet wejście po schodach czy spacer. Warto więc wykorzystywać każdą chwile, jak najczęściej zostawiać samochód na parkingu, zrezygnować z windy. Te drobne wyrzeczenia z czasem staną się zdrowymi nawykami.

Na zdrowych nawykach powinna być także oparta dieta. nie chodzi tu o cudowną dietę odchudzającą, która zwykle kończy się efektem jo-jo. Szczupłą sylwetkę zagwarantuje tylko urozmaicona i odpowiednio zbilansowana codzienna dieta. Warto przyjrzeć się proponowanym przez dietetyków piramidom pokarmowym. Na ich szczycie znajdują się produkty najbardziej niezdrowe: zwierzęce tłuszcze, czerwone mięso, słodycze. Te pokarmy powinny w naszej diecie pojawiać się jak najrzadziej, choć nie oznacza to, że musimy sobie przez całe życie odmawiać czekolady. Liczy się umiar! Na pewno warto radykalnie ograniczyć cukry proste, przetworzone, gotowe jedzenie z supermarketów i dania typu fast food. Ważne są produkty pełnoziarniste: ryż, makaron, pieczywo czy kasze. W diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców – należy jeść 5 porcji dziennie. Równie ważny i niesłusznie eliminowany przez odchudzających się jest tłuszcz. Ważne by do diety włączyć zdrowe tłuszcze roślinne – oliwę z oliwek, oleje itp oraz tłuste ryby i orzechy. Nawet dobrze zbilansowana dieta wymaga nieraz suplementacji.

Z suplementów należy korzystać rozważnie i dobierać je do swoich potrzeb. Szczególnie potrzebne są w okresach, które wymagają od organizmu zwiększonego wysiłku. Może to być czas stresującej sesji dla studentów, okres jesiennego czy wiosennego osłabienia. Suplementacja jest potrzebna także osobom trenującym – nawet jeśli robią to rekreacyjnie. Jeśli zależy nam na schudnięciu, zamiast preparatów obiecujących szybkie efekty bez wysiłku, lepiej sięgnąć po suplementy wspierające trening. Należą do nich fat burnery czyli spalacze tłuszczu. Nie są one środkami odchudzającymi, choć zwykle dodatnio wpływają na tempo metabolizmu. Ich główne zadanie to takie pokierowanie procesami wewnętrznymi, by podczas treningu w pierwszej kolejności zużywane były zapasy zmagazynowane w tkance tłuszczowej. Po spalacze tłuszczu sięgają także ci, którzy nie narzekają na sylwetkę, ale zależy im na wyraźniejszym zdefiniowaniu mięśni, co wiąże się z koniecznością redukcji tkanki tłuszczowej. Spalacze tłuszcz zawierają najczęściej substancje pobudzające, takie jak kofeina, tauryna, guaranina czy l karnityna.

3,96k

Podobne artykuły:

1. Odchudzanie – tabletki na pozbycie się nadwagi